8 thói quen giúp bạn dễ dàng duy trì cơ thể khỏe mạnh

Cùng với sự phát triển nhanh chóng của cuộc sống, áp lực từ công việc, gia đình ngày càng đè nặng, mọi người dường như ít quan tâm hơn tới tình trạng sức khỏe bản thân. Bài viết dưới đây sẽ chỉ ra 8 thói quen trong sinh hoạt hàng ngày sẽ giúp bạn có được một sức khỏe tốt.

Để có sức khỏe tốt, không bao giờ được bỏ qua bữa sáng. Ảnh: Sưu tầm

1. Coi trọng bữa sáng. Mặc dù được cho là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, nhưng trên thực tế, rất nhiều người lại không ăn sáng. Điều này dẫn đến tình trạng mất tinh thần, gây chóng mặt, ảnh hưởng đến cường độ lao động và học tập trong suốt buổi sáng. Không ăn sáng trong thời gian dài còn khiến cho sức khỏe bị giảm sút. Có thể nói, việc ăn sáng sẽ giúp cho cơ thể khỏe mạnh, con người năng động, giúp cho một ngày mới của mỗi người được bắt đầu với mức độ dinh dưỡng lớn nhất, năng lượng nhiều nhất và thể trạng tốt nhất.

2. Giặt giũ ga trải giường hằng tuần. Sau một thời gian sử dụng, trên ga giường sẽ xuất hiện vô số loại vi khuẩn, vi rút và nấm mốc, nhưng rất nhiều gia đình ba bốn tuần mới giặt một lần, những người trẻ lại càng ít có thói quen giặt giũ ga giường hơn. Đây chính là mầm mống gây tai họa ngầm cho sức khỏe mỗi người. Giặt ga trải giường và vỏ gối hằng tuần khiến các loại vi khuẩn không có chỗ ẩn náu, làm không khí trong lành hơn, các loại bụi bẩn khó thâm nhập vào đường hô hấp. Khi sử dụng máy giặt, tốt nhất nên dùng nước ấm, sau đó rửa sạch hoặc sấy khô ga giường để có được tác dụng diệt khuẩn tốt nhất.

3. Kiểm tra sức khỏe định kì. Phó Giáo sư chuyên khoa Da liễu, Trung tâm Y tế Mount Sinaic, Joshua Zeichner đưa ra lời khuyên rằng mọi người nên kiểm tra da thường xuyên. Ông cho biết, “Kiểm tra sớm là chìa khóa quan trọng để điều trị ung thư da, một trong những căn bệnh ung thư phổ biến nhất ở phụ nữ”.

4. Giảm bớt âm lượng của máy nghe nhạc. Máy nghe nhạc có thể làm cho âm thanh lên đến 120 decibel. Đây là mức độ mọi người thường cho là đủ lớn để nghe, nhưng trong thời gian dài nó sẽ tác động nghiêm trọng đến người dùng. Các chuyên gia chỉ ra rằng, chúng ta cần tuân thủ theo nguyên tắc 60/60, tức là âm lượng khi sử dụng tai nghe không vượt quá 60% tổng âm lượng và nghe không nghe quá 60 phút mỗi ngày.

Hít thở khí trời giúp cơ thể khỏe mạnh. Ảnh: Sưu tầm

5. Hít thở không khí ngoài trời. Các chuyên gia chỉ rõ, chúng ta nên cố gắng dành thời gian ra ngoài hít thở, bởi không khí trong lành bao gồm đầy đủ các ion âm, giúp cung cấp oxy cho não. Ngoài ra, nếu kết hợp với tập luyện thể dục, chúng ta sẽ có được cơ thể ngày càng khỏe mạnh.

6. Chú ý tới miếng rửa bát. Các chuyên gia cho biết, vật dùng để rửa chén bát chứa hầu hết các loại vi khuẩn, 15% miếng xốp bao gồm các vi khuẩn có thể gây bệnh cho con người, vì vậy, mỗi tuần nên giặt sạch miếng rửa bát hoặc cho vào lò vi sóng quay trong vòng 30 giây.

7. Thường xuyên hít một hơi thật sâu. Vận động viên bơi lội vô địch thế giới, Rebecca Soni từng chia sẻ rằng, “Khi bắt đầu nhận ra thử thách trong ngày thứ hai, tôi đã hít một hơi thật sâu. Qua một thời gian luyện tập, tôi đã biết được phương pháp để thư giãn và bảo vệ sức khỏe thế nào”.

8. Mang theo thẻ ghi thông tin sức khỏe của bản thân. Mọi người nên quan tâm đến sức khỏe của chính mình, cần phải biết họ bị dị ứng với loại thuốc nào, ghi thêm những lời cảnh báo trên thẻ và đặt vào ví. Trong trường hợp khẩn cấp, những thông tin đó có thể cứu được tính mạng chính mình.

Huyền Trang biên tập

 

Trở thành người đầu tiên bình luận cho bài viết này!

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Dấu hiệu sớm của bệnh ung thư buồng trứng

Ung thư buồng trứng là một trong những căn bệnh nguy hiểm mà hiện nay chị em phụ nữ thường mắc phải. Ban đầu, các...

Nổi mẩn mảng lớn, sần sùi, có vảy
1 trong 10 dấu hiệu “lặng lẽ” giúp bạn nhận biết thận của bạn đang gặp nguy hiểm

Nếu bạn thường xuyên khó ngủ, cơ thể lúc nào cũng cảm thấy mệt mỏi, chóng mặt, chân tay phù nề… thì hãy nhờ đến...

Có hay không phản ứng phụ khi tiêm vắc xin HPV?

Gần đây, trên mạng internet có hàng loạt thông tin trái chiều khẳng định rằng việc tiêm vaccine ngừa ung thư cổ tử cung có...

Thành công tạo ra phôi thai mà không cần trứng hay tinh trùng

Bằng cách kết hợp hai loại tế bào gốc với nhau, các nhà khoa học Hà Lan đã tạo thành công phôi thai mà không...