Những thói quen khiến trí nhớ giảm nhanh chóng

Bạn có biết rằng: hút thuốc lá, uống rượu bia, thức khuya, lười vận động… là những thói quen gây hại cho trí nhớ và ảnh hưởng đến não bộ. Cùng tham khảo và hạn chế những thói quen này để luôn minh mẫn nhé!

Hút thuốc lá

Những thói quen khiến trí nhớ giảm nhanh chóng
Hút thuốc lá gây giảm trí nhớ (Ảnh minh họa)

Với mỗi điếu thuốc lá, người hút sẽ hít vào cơ thể trên 7.000 hóa chất độc hại, và trong đó có khoảng 69 chất gây ung thư. Hút thuốc lá còn gây ra một loạt các bệnh khác như viêm phế quản mãn tính, khí phế thũng, bệnh tim và đột quỵ. Đồng thời ảnh hưởng nghiêm trọng đến não bộ, gây tổn thương và suy giảm trí nhớ.

Uống bia rượu

Thói quen uống rượu bia nhiều có thể dẫn đến teo não. Nghiên cứu cho thấy những người uống rượu nhiều khi đến tuổi trung niên bị suy giảm trí nhớ sớm hơn 6 năm so với những người uống ít hoặc không uống bia rượu.

Thức khuya

Các nhà khoa học trên trang Health khuyên mỗi người nên ngủ đủ 6-8 tiếng đồng hồ mỗi ngày. Ngủ không đủ giấc sẽ gây hại cho bộ não, đặc biệt vào ban đêm từ sau 23h trở đi, quá trình lão hóa của các tế bào não diễn ra rất nhanh

Những thói quen khiến trí nhớ giảm nhanh chóng
Thức khuya giảm trí nhớ nhanh chóng (Ảnh minh họa)

Lười vận động

Các nhà khoa học đã chứng minh tập thể dục thường xuyên làm tăng lưu thông máu và cung cấp oxy cho não, qua đó giúp ngăn ngừa bệnh mất trí nhớ. Lối sống ít vận động đồng nghĩa với việc sở hữu một trí nhớ kém.

Ăn nhiều đồ ngọt

Não bộ cần đủ lượng protein và vitamin nhất định để hoạt động và phát triển. Khi ăn nhiều đồ ngọt sẽ, bạn sẽ không còn thèm ăn những chất khác nữa dẫn đến tình trạng thừa đường nhưng lại thiếu các chất dinh dưỡng cần thiết, ảnh hưởng đến sự phát triển của não bộ.

Bỏ bữa sáng

Bỏ ăn bữa sáng làm giảm lượng đường trong máu, làm ngưng trệ quá trình cung cấp chất dinh dưỡng cho não bộ. Điều này đặc biệt quan trọng đối với trẻ em, nghiên cứu cho thấy những đứa trẻ ăn sáng đều đặn có IQ cao hơn các em bỏ bữa sáng.

Uống ít nước

85% não của con người là nước. Các hoạt động của não rất cần nước, do đó nếu bạn cung cấp không đủ nước sẽ ảnh hưởng đến hoạt động bình thường của não bộ, trong đó có trí nhớ.

Stress

Những thói quen khiến trí nhớ giảm nhanh chóng
Stress khiến bạn luôn căng thẳng và kém minh mẫn (Ảnh minh họa)

Stress làm gia tăng lượng hormone cortisol ở vùng hippocampus, ảnh hưởng đến khả năng học tập và ghi nhớ của não bộ. Để bảo vệ trí nhớ, bạn hãy tập một lối sống thanh thản, biết kiểm soát cảm xúc và tách mình ra khỏi những lo lắng không thực sự cần thiết.

Làm việc liên tục

Cũng giống như một chiếc máy phải chạy quá công suất nhiều lần sẽ bị hư hỏng. Khi cơ thể khi bị bệnh hoặc làm việc quá tải mà bạn cứ cố gắng duy trì việc học tập hoặc làm việc sẽ gây ra những tổn thương cho nhiều cơ quan, đặc biệt là não.

Trở thành người đầu tiên bình luận cho bài viết này!

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Thói quen ăn uống của phụ nữ trước khi mang thai ảnh hưởng tới sự phát triển buồng trứng ở con gái

  Nghiên cứu tiền lâm sàng của các nghiên cứu viên tại Melbourne cho biết, thói quen ăn uống của phụ nữ trước khi mang...

Cách chữa liệt dương đơn giản tại nhà nhưng không kém phần hiệu quả là tập thể dục
THUỐC MỚI ĐIỀU TRỊ TIỂU ĐƯỜNG TYPE 2

 Mới đây, các nhà khoa học Mỹ đã công bố kết quả thử nghiệm trên Tạp chí Diabets, Obesity and Metabolism về loại thuốc mới...

Viêm da đầu ảnh hưởng đến đời sống sinh hoạt của người khá lớn
12 triệu chứng của bệnh tim không nên bỏ qua

Bệnh tim là một bệnh rất nguy hiểm đối với sức khỏe con người nhưng, các triệu chứng của nó thường không rõ ràng. Một...

Điều trị tận gốc ung thư não bằng Virus Zika, tương lai không xa

Trong khi virus Zika gây ra thiệt hại nặng nề cho bộ não của bào thai đang phát triển, thì trong tương lại loại virus...