Thực phẩm nên và không nên ăn để bảo vệ răng

 

Bên cạnh việc vệ sinh răng miệng đúng cách, ăn uống hợp lý cũng có tác dụng bảo vệ răng.

Bảo vệ sức khỏe răng miệng cũng là bảo vệ sức khỏe chung. Bên cạnh việc vệ sinh răng miệng đúng cách, ăn uống hợp lý cũng có tác dụng bảo vệ răng. Dưới đây là những thực phẩm bạn nên và không nên ăn nếu muốn răng khỏe mạnh:

  1. Những thực phẩm nên tránh

Bánh kẹo, kẹo caramen, đường lâu tan

Vì kẹo dính và bám chặt vào bề mặt của răng và cũng mất nhiều thời gian để tan, nó rất có hại. Kẹo cứng có thể sẽ làm tổn thương răng khi cắn chúng.

Kẹo cứng có thể sẽ làm tổn thương răng khi cắn chúng. Ảnh: Sưu tầm

Những thực phẩm có tính axit

Nhiều người cho rằng ngậm chanh là bài thuốc để làm trắng răng. Trên thực tế điều này rất có hại cho răng. Sau khi ăn cam, chanh, cà chua và nho, răng nên được đánh rửa kỹ lưỡng.

Thực phẩm giàu tinh bột

Chúng ta có xu hướng ăn nhiều đồ ăn tinh bột mà không biết tác hại bên trong. Khoai tây chiên, bánh mì trắng, pizza, mì ống và bánh mì kẹp thịt có thể dễ dàng lọt vào giữa các kẽ răng. Những loại tinh bột này không ngọt giống đường nhưng tinh bột trong những thực phẩm này chuyển hóa thành đường gần như ngay lập tức vì quá trình tiền tiêu hóa bắt đầu từ miệng. Đường này có hại và khiến cho men răng bị mất dần canxi.

Thuốc dạng viên nhai

Có một số viên vitamin dạng nhai có chứa những axit gây hại cho răng khi chúng bám vào răng. Ngay cả những đồ uống sức khỏe và vitamin dạng nước cũng không tốt cho sức khỏe răng.

Hoa quả sấy khô

Ăn hoa quả sấy gây hại cho răng. Ảnh: Sưu tầm

Vào giữa các bữa ăn, bạn thường ăn hoa quả sấy khô thay vì hoa quả chế biến mà không biết rằng hoa quả sấy khô có thể gây hại cho răng vì hàm lượng đường tập trung và bám vào răng. Nho khô, mận khô, mơ dễ bám dính vào răng và đường trong chúng kích hoạt vi khuẩn trong miệng và làm xói mòn men răng.  Hoa quả khô chứa chất xơ cellulose không hòa tan, có thể dính đường trên và xung quanh răng, gây hại cho răng.

Tuy nhiên, ăn hoa quả tươi không có hại vì mặc dù chúng cũng chứa đường, nhưng chúng không bị dính trên răng và nước bọt có thể làm sạch.

Rượu và rượu vang

Nước bọt trong miệng giúp rửa sạch các mảnh vụn thức ăn và bảo vệ chống lại những thức ăn có tính axit, vì vậy khi rượu ức chế tiết nước bọt, nó có thể gây hại cho răng, dẫn tới bệnh nướu răng và thậm chí là ung thư miệng. Nếu uống quá nhiều, thành phần axit trong rượu vang làm mòn men răng khiến răng bị xốp và ngả màu.

Nếu uống quá nhiều, thành phần axit trong rượu vang làm mòn men răng khiến răng bị xốp và ngả màu. Ảnh: Sưu tầm

  1. Những thực phẩm nên ăn

Nước

Bạn nên súc miệng bằng nước sau mỗi lần ăn/uống (đồ uống nóng/lạnh).

Uống nước hợp lý tốt cho sức khỏe. Ảnh: Sưu tầm

Các sản phẩm sữa

Sữa, sữa đông, phomát và nhiều sản phẩm sữa khác có vitamin và khoáng chất thiết yếu, bổ sung lượng canxi cần thiết cho sức khỏe của răng.

Hoa quả và rau

Những thực phẩm giàu chất xơ có thể làm cho răng bạn sạch sẽ. Các loại rau quả tươi giòn và có nhiều nước như dưa chuột, dưa hấu, dưa lưới, táo, lê có hàm lượng nước bù lại cho lượng đường fructose.

Thực phẩm giàu chất xơ có thể làm cho răng bạn sạch sẽ. Ảnh: Sưu tầm

Các loại hạt vỏ cứng

Vitamin, khoáng chất, canxi, sắt, kali, kẽm và các chất dinh dưỡng khác có trong các loại hạt có vỏ cứng như hạnh nhân, hạt óc chó, hạt điều và đậu phộng rất tốt cho răng của bạn.

Trà xanh

Một cốc trà xanh có polyphenol giúp ức chế vi khuẩn và có thể chống sâu răng và mảng bám. Cà phê và ca cao cũng có lợi.

Những lưu ý cần nhớ là không đánh răng ngay sau khi uống rượu hoặc ăn thực phẩm có tính axit, đồ uống carbonat có đường, nếu không men răng của bạn sẽ bị mòn nhanh hơn. Súc miệng bằng nước sạch, chờ khoảng ½ giờ để cho nước bọt tự nhiên làm công việc của mình sau đó mới đánh răng.

 

Một cốc trà xanh có polyphenol giúp ức chế vi khuẩn và có thể chống sâu răng và mảng bám. Ảnh: sưu tầm.

 

T.A.N biên tập

Trở thành người đầu tiên bình luận cho bài viết này!

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Nấm da đầu gây rụng tóc làm ảnh hưởng nghiêm trọng tới thẩm mỹ
Mỹ: Tìm thấy loại gen làm tăng nguy cơ mắc Alzheimer lên đến 12 lần

Một nhóm nghiên cứu tại Đại học Y khoa Washington vừa tìm thấy một gen mang tên ApoE4  làm tăng nguy cơ mắc Alzheimer ở người sở hữu nó lên...

Đột phá xét nghiệm xem có cần tiêm vắc xin ngừa bệnh dại

Hiện tại, bệnh dại không có thuốc chữa, khi đã phát là tử vong. Do đó, khi bị con vật nghi dại cắn, tốt nhất...

Phương pháp chữa hoa mắt, chóng mặt

Cuộc sống với nỗi lo cơm áo, gạo tiền không tránh khỏi mệt mỏi, căng thẳng đôi khi choáng váng, chóng mặt…sau đây là một...

Tỏi sống – không phải lúc nào cũng tốt
Tỏi sống – không phải lúc nào cũng tốt

Tuy có nhiều lợi ích cho sức khỏe nhưng tỏi cũng có thể mang tới những rủi ro ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe...